Здоровье
Все чаще слышим от знакомых, читаем в газетах, что онкологические заболевания по настоящему
лечить не научились. Это справедливо говорится, однако нельзя во всем винить медицину. Нужно поставить вопрос по другому : а все ли сделал каждый из нас, чтобы избежать этого грозного заболевания. Ответ, я думаю, знает каждый из нас и он неутешительный. Ежедневно на...
Треть своей жизни мы проводим во сне. Психологи не могут с достоверностью сказать, отчего мы спим, однако генетически
наш организм запрограммирован на сон. Большинству людей достаточно семи-восьмичасового ночного сна, хотя некоторые
прекрасно себя чувствуют, проспав всего лишь четыре часа.
Сон восстанавливает нас и физически, и психологически. Как свидетельствуют матери грудных младенцев, из...
Отдых на курорте с минеральными водами - это то, что следует
занести в список пожеланий на день рождения. Но совсем
необязательно ждать наступления отпуска: вместе с друзьями
можно организовать такой день отдыха и расслабления,
который обойдется очень дешево или вообще бесплатно.
Захватив записанные на кассету упражнения, вы сможете
провести занятия по релаксации в компании своих друзей.
...
При стрессах спазм сжимает горло (слышали свой визгливый голос, когда вы нервничаете?), и если это продолжается долго, то незаметно для нас затрудняется дыхание. С помощью голоса можно не только ослабить напряжение в гортани, но и благодаря вибрации, полезной для всего организма, произвести как бы внутренний массаж.
Пение представляет собой прекрасный способ расслабиться. Ну, конечно, я знаю, ч...
Гомеопатия существует более 200 лет, дольше, чем большинство других лечебных систем. Она применяется во многих странах: к примеру, в Великобритании домашний врач королевской семьи -
гомеопат. Гомеопатия основана на отличных от ортодоксальной медицины принципах.
Гомеопатия основана на "философии целостности", а это означает, что ее целью является воздействие на весь организм человека, а не на...
Внушите себе несколько новых полезных представлений
Можно загипнотизировать саму себя с помощью своего собственного сознания. Это не опасно, так как вы не сможете остаться надолго под гипнозом или внушить себе какие-нибудь вредные мысли, бы просто используете состояние глубокого расслабления для внушения себе конструктивных представлений, которые принесут вам пользу.
Л ожитесь на пол ил...
Спокойствие в движении
Если вам трудно медитировать сидя, то почему бы не делать это
в движении? Прогресс налицо - чтобы освободить свое сознание,
вы специально выполняете какое-то действие.
С остояния расслабления, свободы и готовности к действию можно достигнуть с помощью разнообразных видов движения - произвольных или выученных танцев (особенно народных танцев или вальсов), с по...
Йога - это не только способ овладеть сложными позами и сделать свой позвоночник невероятно гибким. Она обладает репутацией средства, спасающего от множества болезней, и является, возможно, самым популярным способом релаксации.
Й ога дает гораздо больше, чем увеличение гибкости тела, хотя и это очень важно. Считается, что йога оказывает воздействие на гормональную систему, а в сочетании с прав...
Вы сами можете помочь себе избавиться от мышечной боли. Массаж следует выполнять только подушечками пальцев, используя все пальцы, кроме большого.
М ассаж - прекрасное средство для избавления от мышечных болей и напряжения после трудового дня. И будет просто замечательно, если вы овладеете его основными приемами.
Голова
Закройте лицо руками, а затем сдвиньте руки назад и погрузите ...
Глубокое и правильное дыхание является одним из простейших способов снятия напряжения, однако большинство из нас им не пользуется. Положите одну руку на грудь, а другую на пупок. Если при вдохе и выдохе рука, лежащая на животе не двигается, значит ваше дыхание поверхностно. Забудьте о привычке втягивать живот и дышите глубоко.
П ри поверхностном дыхании вырабатывается гормон адреналин, вызыв...
Эта глава написана для тех, кто говорит, что у него нет времени на отдых. Несколько лет назад в каком-то женском журнале был опубликован замечательный совет:
"Никогда не бросайте вещи где попало, а сразу кладите их на место, и вам не придется снова ими заниматься". Как это верно! Вспоминайте этот совет каждый раз, когда вы "слишком заняты", чтобы убрать вещь на место, хотя и проходите мимо нее.
...
Регулярная проверка зрения необходима каждому.
И все же большинство людей игнорируют этот совет до тех пор,
пока не столкнутся с неприятными проблемами.
Но кто кроме специалиста-офтальмолога может сказать нам,
хорошее ли у нас зрение?
П роверка зрения необходима. Специалист-окулист может выявить не только ухудшение зрения, но и все прочие проблемы с вашими глазами. Исследуя глаза, окулис...
Дыхательные упражнения могут помочь в течение одной минуты. Для медитации достаточно пяти минут.
Быстро помогает также расслабление всей мускулатуры "с ног
до головы". При чтении книги отмечайте на полях крестиком
понравившиеся способы расслабления, чтобы при необходимости
их можно было быстро найти.
К огда все вокруг начинает вас раздражать - остановитесь. Старый совет глубоко дышать все ...
Женщине очень трудно расслабиться перед "месячными" из-за так называемого предменструального синдрома, которым страдают 75% всех женщин. У большинства этот период проходит довольно легко -задержка жидкости в организме приводит лишь к тому, что туфли становятся слегка тесными, а пояс на талии слишком узким, день-другой люди вызывают раздражение и жизнь кажется унылой. Затем начинается менструальный...
У каждого из нас есть свой излюбленный способ расслабления, хотя эффективность этих способов далеко не одинакова, а некоторые из них и вовсе не помогают релаксации. Откровенно признаемся: сидение перед телевизором после целого дня, проведенного с детьми и в беготне по магазинам, можно приравнять к еще одной работе.
Игровые шоу и фильмы ужасов наверняка вызовут у вас сильное
сердцебиение, а если...
Настоящая пищевая аллергия - это серьезное состояние
с неприятными симптомами, возникающими /игновенно после приема неблагоприятной пищи. Реакция может проявляться в виде рвоты, поноса, отеков и высыпаний. Наиболее тяжелый случай - анафилактический шок: больной начинает хрипеть, кровяное давление резко падает и возможен даже летальный исход. Самой распространенной причиной анафилактического
шока...
Каждая третья пожилая женщина страдает от хрупкости костей. Болезнь, называемая остеопороз, является причиной болей в пояснице и переломов. Особую тревогу вызывает тот факт, что эта деформирующая кости болезнь теперь нередко встречается и у молодых женщин. Для того чтобы иметь крепкие кости, человеку необходим кальций. Однако большинство из нас не получает его в достаточно/и количестве. Как свид...